眾所周知，如果兩者食物相克的話，不僅達不到原有的營養價值，而對身體健康還會有所危害的。所以，時刻關注營養健康的家庭主婦們，更應該關心一下我們生活哪些食物能一起吃，這樣在烹飪菜肴的時候就不會搭配錯誤了。那么牛奶和雞蛋可以一起吃嗎？關于這個問題，答案就在下面。　　

營養健康|雞蛋的營養價值　　

我們都知道，雞蛋內含有豐富的蛋白質，其中脂肪的含量及質量也比較高。雞蛋中所含的卵磷脂是大腦必需的營養元素之一，其他還有鈣、鐵、磷礦物質和維生素類。雞蛋是營養的“寶庫”，僅從取名上來說，就可知道雞蛋的營養價值是非常高的。“蛋白質”，就是形象地把蛋白作為一種營養素的代表。“卵磷脂”，就是取自卵中蛋黃的代表名稱。　　營養健康|牛奶的營養價值　　

牛奶是我們日常生活中最理想的飲料，在發達國家，國民普遍飲用。我國營養學家也提倡大家每天都要食用乳制食品。相關統計，上海每人每年消費牛奶26公斤，占據全國首位。但是與發達國家每人每年消費60公斤牛奶的水平相比，還相差很遠。　　

牛奶中所含脂肪、蛋白質、碳水化合物都非常豐富。其中，含鈣量是最高的，非常適合青少年補鈣的需要。我們平時飲用的牛奶一瓶為半磅，大約227毫升，每天早晚各飲一瓶牛奶是比較理想的。因此小編建議大家，在條件允許的情況下每天早晚堅持喝一杯牛奶吧。那雞蛋和牛奶能一起吃嗎？答案馬上為你揭曉。　　

營養健康|牛奶可以雞蛋可以一起吃嗎　　

牛奶和雞蛋可以一起吃嗎？答案是肯定可以的。提倡早飯食用雞蛋和牛奶，是比較理想的早餐搭配方法。但是，早餐的要求是干主副搭配、濕搭配、葷素搭配等原則，除了吃牛奶和雞蛋以外，還必須吃一些主食如面包、饅頭、糕餅等。牛奶和雞蛋可以一起吃，兩者一起吃是不會產生什么副作用與害處的。但是由于兩者的營養價值都比較高。就會造成營養浪費。　　

所以，這就是很多人建議大家將牛奶和雞蛋分開吃，最好不要一起吃的主要原因。如果你實在覺得自己需要補充營養，是可以將牛奶雞蛋搭配在一起吃的。食用以后不會有什么不妥。當然如果能夠再和一些膳食纖維搭配，最好不過了。比如紅腸類、火腿肉葷食和蔬菜、水果、豆制品類，這樣搭配食用營養價值就更高了。　　

營養健康|牛奶和雞蛋的食用注意事項　　

牛奶和雞蛋可以一起吃，但是，最好不要將牛奶和雞蛋一同煮著吃哦。因為牛奶在高溫下，其中所含的蛋白質就會變性，損失會很大。反之雞蛋需要煮熟以后才容易被人體消化吸收，并且只有在高溫環境下才能殺死雞蛋中的細菌等。這樣兩種不同的溫度要求對兩種食物來說，肯定有一種是不合適的。所以，為了保證食物的營養健康就應該分開食用，切記不要用牛奶煮雞蛋哦。

通過以上內容大家一定了解了雞蛋和牛奶可以一起吃嗎的小知識，希望小編帶給您的小知識在您的日常生活中有所幫助哦。