隨著高血壓(ya)的(de)(de)患病人(ren)群越(yue)來越(yue)多(duo)，也(ye)有很多(duo)人(ren)知(zhi)道高血壓(ya)患者要注意飲(yin)食。但(dan)是具體能食用哪些東西，很多(duo)人(ren)并不知(zhi)道。其(qi)實，高血壓(ya)的(de)(de)飲(yin)食應當嚴格控制食用鹽的(de)(de)攝入，因為過多(duo)的(de)(de)鹽容易壓(ya)迫(po)心(xin)臟導(dao)致(zhi)血壓(ya)升高。當然，這(zhe)是其(qi)中的(de)(de)一條，高血壓(ya)的(de)(de)致(zhi)病因中，有一天就是飲(yin)食不當，包(bao)括多(duo)個方面。

那(nei)么(me)，高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)能吃青(qing)魚嗎?相(xiang)對于某類食物(wu)，有(you)些高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者可(ke)能需(xu)要了解(jie)某個(ge)食物(wu)能不能食用(yong)。青(qing)魚是常(chang)見的食物(wu)，營養(yang)豐富(fu)，適合高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)患者食用(yong)。

高血(xue)壓患者要(yao)掌(zhang)握哪些常見的飲食(shi)方法

(1)經常(chang)吃些大(da)蒜是(shi)降(jiang)壓(ya)的(de)最(zui)好(hao)的(de)簡(jian)易辦法。

大蒜可幫(bang)助人體保(bao)持(chi)體內一種(zhong)酶的適(shi)當(dang)數量而(er)避免出現高血壓。

(2)多吃新鮮的蔬(shu)菜和(he)水果。

因其中含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)(su)C。維(wei)生素(su)(su)C可保護(hu)血管，加強排泄(xie)膽固醇的(de)作用，使血液中膽固醇的(de)含(han)量降低(di)，從而預(yu)防(fang)動脈(mo)硬化發(fa)生。

(3)多食(shi)含鉀鹽豐富的(de)食(shi)物。

鉀(jia)能促進膽固(gu)醇的排(pai)出，增加血管彈(dan)性，改善心肌收(shou)縮力，有利于降(jiang)低(di)血壓。

(4)多吃(chi)些含碘豐富的食物。

碘可減少膽固醇在動脈壁的沉積，防止動脈硬(ying)化的發生(sheng)。

(5)限制食鹽(yan)的攝入(ru)量(liang)。

食鹽中含(han)有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加(jia)心(xin)臟(zang)負(fu)擔，并能增加(jia)血液粘稠度，加(jia)重腎臟(zang)的負(fu)擔，排鈉障礙，從而使血壓(ya)升高。

這里需要提醒的(de)(de)(de)是，高(gao)血(xue)壓的(de)(de)(de)患者需要重(zhong)視日常的(de)(de)(de)保健(jian)。其中，在所有的(de)(de)(de)保健(jian)方式(shi)當中，泡(pao)腳也(ye)是可以緩解高(gao)血(xue)壓的(de)(de)(de)一種方式(shi)。具體的(de)(de)(de)方式(shi)是，取四十(shi)到五十(shi)度(du)的(de)(de)(de)水(shui)，量要沒(mei)過膝(xi)部(bu)的(de)(de)(de)位置，每天(tian)堅持泡(pao)，有助于血(xue)液循(xun)環，有助于血(xue)壓控制(zhi)。