沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚的(de)(de)功效與(yu)營養(yang)成(cheng)分對于(yu)人(ren)體保健有(you)很大的(de)(de)幫助，沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚富有(you)驚人(ren)的(de)(de)營養(yang)價(jia)值，一罐沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚猶如(ru)一個(ge)營養(yang)豐富的(de)(de)發電站，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸(suan)、蛋白質(zhi)和鈣;而且沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚還(huan)有(you)一個(ge)特別的(de)(de)作用，那(nei)就是沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚中的(de)(de)磷脂對于(yu)胎兒的(de)(de)大腦(nao)發育具有(you)促進作用，所以孕婦懷孕期間要經常食用沙(sha)丁(ding)(ding)(ding)(ding)(ding)魚。

沙丁魚的功效：

1.稀釋血液

2.幫助擴張血管

3.防止潛在(zai)致命(ming)血凝團的形成

4.防止(zhi)高血壓(ya)以及脂肪量(liang)的提高

5.保(bao)護心臟(zang)跳動的不(bu)正(zheng)常

因(yin)為沙丁(ding)魚含有豐富的(de)能夠(gou)促進健康(kang)的(de)Omega-3s、EPA和DHA.。這些(xie)基本的(de)脂肪酸能夠(gou)幫助身體里的(de)血(xue)液流(liu)動暢(chang)通，保持一(yi)個(ge)健康(kang)的(de)心(xin)臟，防止患心(xin)血(xue)管疾病(bing)的(de)可能性。簡單來說，沙丁(ding)魚是(shi)保持一(yi)個(ge)健康(kang)心(xin)臟的(de)重要方式(shi)。

沙丁魚的營養成分：

沙丁(ding)魚的(de)營養素(su)含量(liang)(指(zhi)100克可食部食品(pin)中的(de)含量(liang))

熱(re)量(千卡) 89 硫胺素(su)(毫克(ke)) .01 鈣(毫克(ke)) 184

蛋白質(克) 19.8 核黃素(毫克) .03 鎂(毫克) 30

脂肪(克) 1.1 煙(yan)酸(毫克) 2 鐵(毫克1.4

碳水化(hua)合物(克(ke)) 0 維(wei)生(sheng)素C(毫(hao)克(ke)) 0 錳(毫(hao)克(ke)) .07

膳(shan)食(shi)纖維(克(ke)(ke)) 0 維生素E(毫克(ke)(ke)) .26 鋅(毫克(ke)(ke)) .16

維生(sheng)素A(微克) 0 膽固(gu)醇(chun)(毫(hao)克) 158 銅(tong)(毫(hao)克) .02

胡羅卜素(su)(微(wei)克(ke)) 1.3 鉀(毫克(ke)) 136 磷(lin)(毫克(ke)) 183

視(shi)黃醇當量(微克) 78 鈉(毫克) 91.5 硒(微克) 48.95