燕麥片減肥原理

燕(yan)麥片含(han)(han)有(you)豐富的可(ke)溶性纖維(wei)，可(ke)以(yi)控制熱量(liang)的攝入(ru)，使體重下降。燕(yan)麥片所含(han)(han)的溶性纖維(wei)是(shi)白(bai)米的12倍(bei)，是(shi)白(bai)面包的3倍(bei)，可(ke)以(yi)說是(shi)最佳的減(jian)肥食品之一。

燕(yan)麥片(pian)中(zhong)還含有(you)多(duo)種維生素，容易被人-體吸收，在(zai)減(jian)肥瘦身同時增(zeng)加必須的(de)營養(yang)，避免因消(xiao)(xiao)耗過量，而導致身體不適。因為在(zai)減(jian)肥的(de)過程中(zhong)，消(xiao)(xiao)耗脂(zhi)肪的(de)同時也(ye)消(xiao)(xiao)耗蛋白質(zhi)，只有(you)保證必須營養(yang)的(de)攝入，才能保持(chi)身體健康。

燕麥(mai)片所(suo)含(han)的(de)可溶性纖維物(wu)質在(zai)人-體腸(chang)道中形成膠質，令人-體吸收食(shi)物(wu)養(yang)分的(de)時間延長(chang)，較長(chang)時間地(di)維持(chi)飽腹感，以避(bi)免血糖驟升(sheng)驟降所(suo)帶來的(de)想(xiang)吃甜食(shi)的(de)欲望。

燕麥(mai)片(pian)還可(ke)以降低膽固醇，維持腸道(dao)(dao)健(jian)康，幫助節食(shi)者及糖(tang)尿(niao)病患者控制(zhi)飲食(shi)，這是因(yin)為燕麥(mai)片(pian)中的可(ke)溶性纖維在腸道(dao)(dao)內與(yu)水混合形成膠(jiao)質，從而調(diao)節體內血糖(tang)水平，讓人-體更有效地(di)吸收營養。

燕麥片減肥需堅持食用，才會有明顯的效果

很多肥(fei)(fei)胖人士(shi)都(dou)在追求立竿見影的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)方法(fa)，但(dan)是(shi)不復存在的(de)(de)(de)。其實(shi)，任何(he)健康的(de)(de)(de)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)都(dou)需要(yao)循序漸進(jin)的(de)(de)(de)過(guo)程，因(yin)此(ci)，減(jian)(jian)肥(fei)(fei)是(shi)要(yao)求肥(fei)(fei)胖人士(shi)要(yao)有堅(jian)(jian)韌的(de)(de)(de)毅力。顧(gu)名思義，燕麥片減(jian)(jian)肥(fei)(fei)也是(shi)同樣的(de)(de)(de)道理，雖(sui)然具備消(xiao)滅(mie)脂肪的(de)(de)(de)能(neng)力，但(dan)也要(yao)時間(jian)的(de)(de)(de)琢磨才可以甩掉(diao)身(shen)上的(de)(de)(de)肥(fei)(fei)肉。據梁(liang)老師介紹，如果(guo)能(neng)每天堅(jian)(jian)持吃燕麥片，大概一個(ge)月后可以有輕微的(de)(de)(de)效(xiao)(xiao)果(guo)，如果(guo)要(yao)見到(dao)明顯的(de)(de)(de)瘦身(shen)效(xiao)(xiao)果(guo)，需要(yao)堅(jian)(jian)持3-6個(ge)月，當然這(zhe)個(ge)期間(jian)是(shi)在正常的(de)(de)(de)飲食和運動情(qing)況(kuang)下。

合理食用燕麥片可以減肥

由于燕(yan)麥片(pian)(pian)種(zhong)所含(han)有的燕(yan)麥片(pian)(pian)膠是最有效的降(jiang)脂(zhi)的成份，它(ta)可以抑制人體類的膽固(gu)醇(chun)的生物的合(he)成以及對膽固(gu)醇(chun)的吸收量，大(da)部分的人再食用(yong)了燕(yan)麥片(pian)(pian)一(yi)個(ge)月之后她們的血清膽固(gu)醇(chun)平均下降(jiang)了37.6毫(hao)克/100毫(hao)升。

燕(yan)(yan)麥片(pian)(pian)中含(han)(han)有(you)豐(feng)富的(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)及纖維(wei)素(su)有(you)關。燕(yan)(yan)麥片(pian)(pian)蛋(dan)白質營(ying)養價值很高(gao)，燕(yan)(yan)麥片(pian)(pian)蛋(dan)白是優質蛋(dan)白，蛋(dan)白質中含(han)(han)有(you)18種氨基酸(suan);人體必需的(de)8種氨基酸(suan)齊全，其中能促進(jin)兒(er)童(tong)智力發育(yu)與(yu)骨骼生長的(de)賴氨酸(suan)含(han)(han)量是大米，面粉的(de)2倍(bei)。

以上就是(shi)有關(guan)于燕麥片減肥(fei)的介紹了。